入夏之后，出汗多、气短乏力，该咋办？

夏天炎热，影响人体脾胃功能，使胃液分泌减少，进而影响食欲，营养摄入减少而消耗增多，且天气燥热出汗多，加上睡眠不足，易使人体出现气阴两伤证。

气阴两伤可导致汗多气短，干咳乏力，如果出现气阴两伤的情况该怎么办呢？

气阴两伤会导致什么症状？

气阴两虚,又称气阴亏虚、气阴两伤，指气与阴都不足，是热性病或某些慢性、消耗性疾病过程中出现的阴液和阳气均受耗伤的现象。

生活中我们常见的气阴两虚症状，主要是神疲乏力、心慌气短、五心烦热、汗出乏力。

中医认为汗为心之液，出汗多了，耗气，伤阴，就可以造成，气阴两虚。这虽然不是急症，却也给很多人造成一定困扰。

《素问·阴阳别论》中记载，阳加于阴谓之汗。我们在夏天，经常会遇到出汗、乏力、胸闷、胃口差的情况，那么这时候，很可能是身体虚。

身体虚可能会产生很多状况，例如心慌，胸闷，气短，语音低怯，没有劲，容易出汗，这些属于气虚。口干，舌燥，是身体的体液的不足，这些是阴虚。

生活中应注意的养生方式

合理饮食

合理饮食，可使用饮食调理，适量多吃益气健脾的食物，如糯米、小米、大麦、山药、红薯、马铃薯、黄豆、香菇、蜂蜜等。冷饮要尽量少吃，雪糕、冰镇饮料要尽量避免。

适度锻炼

适当的运动除了可以锻炼身体，增强体质，也可调节心境，稳定情绪，但是天热的时候，运动锻炼可选择在清晨或傍晚等温度较低的时候进行。

不宜做太剧烈的运动，根据个人情况，可以做一些中医传统的，比如说太极拳或者八段锦。

规律作息

睡眠是人体自我修复的必要过程，良好的睡眠可以使人头脑清醒、反应敏捷、精力充沛、减少失误、提高效率。所以日常注意保持规律作息，不要过度劳累、不要熬夜。

心态平和

心态要平和，不要思虑过多，多和亲朋好友交流，培养对身心有益的兴趣爱好，有助于保持平和的心理状态。

温馨提示

如果身体持续心悸气短、自汗，并伴随气短乏力、疲倦等气阴两虚的症状时，也可考虑服用生脉饮。生脉饮由麦冬、党参（人参）、五味子组成，具益气、养阴生津的功效，用于气阴两亏，心悸气短，自汗等症状的调理。