守护视力，护脊开始 ——“爱眼日”的运动医学专家指南

在第30个全国爱眼日(6月6日)来临之际,全国政协委员、国家体育总局运动医学研究所副所长厉彦虎教授,结合其团队多年来青少年脊柱与视力健康研究成果,为青少年送上运动医学专家的科学护眼指南。

严峻现状:数字背后的健康危机

我国青少年健康正面临双重挑战。据显示,2022年我国儿童青少年总体近视率高达51.9%,其中小学生为36.7%,初中生达71.4%,高中生更是达到惊人的81.2%。与此同时,脊柱问题同样不容乐观,全国约有500万名青少年出现不同程度的脊柱健康问题,且人数仍在逐年递增。

“脊柱侧弯与视力下降,如同潜藏的威胁,正悄然影响着青少年的健康成长。”厉彦虎教授指出,“这两大问题具有隐蔽性和渐进性,早期筛查和科学干预可有效降低病变风险。”

脊柱与视力:被忽视的生理关联

鲜为人知的是,我们的眼睛与脊柱之间存在着紧密而微妙的生理关联。自2011年起就深耕青少年健康研究的专家,厉彦虎带领团队经过十余年的科学探索,提出:青少年视力问题与脊柱健康密切相关。这一发现得到了北京同仁医院著名眼科专家王涛教授团队的支持,厉彦虎教授解释说:“经研究发现,青少年视力问题与颈椎变形相关联。含胸驼背等不良姿态易导致视距过近、眼肌疲劳,进而诱发近视;而视力模糊又会加剧不良坐姿,形成‘脊柱-视力’恶性循环。”

针对这一发现,厉彦虎团队创新性地提出了“以脊柱健康促进视力健康”的理念,并研发了脊柱与视力健康操等一系列简单易行的解决方案。

专家倡议:护脊、护眼核心方案

厉彦虎团队研发的青少年脊柱与视力健康操涵盖了站姿下的颈部、胸部、脊柱、髋部牵拉,以及睡姿下的颈部、肩部、上背部、脊柱运动和放松动作,每组练习3至5次,简单易学。

“该健康操通过三维牵拉颈椎、胸椎、脊柱等生理部位,确保脊柱各关节及神经得到全面放松。”厉彦虎教授强调,“青少年白天学习之余在家练习,对改善视力非常有帮助。”

更令人惊喜的是,团队专门设计的“青少年脊柱与视力健康操”,经过5年的验证,能够有效改善青少年的体态和用眼习惯。参与学生的日均锻炼达标率显著提升,效果显著。例如,日照市连续三年对1094名特定学生三年追踪随访发现,这套健康操不仅帮助学生矫正姿势,还提升了脊柱功能,预防近视。

在爱眼日来临之际,厉彦虎教授向青少年提醒:

端正姿势是第一要素,“端正的时候能够保证脊椎里面的神经是平衡的。”厉彦虎强调,“看书、写字等动作时,要符合脊椎的生理曲度。”他特别强调,久坐和低头等不良姿势对脊柱健康极为不利,务必引起高度重视。

每天坚持户外活动,“大自然光线能够促使眼底释放多巴胺延缓眼轴增长。”厉彦虎教授建议,即便是小小的阳台,只要能够沐浴到阳光,也是保护视力的一个绝佳场所。他鼓励孩子们在早晨、中午和下午的不同时段,多到户外让眼睛享受阳光的沐浴,并远眺放松。

全国行动:让健康惠及每个孩子

自2018年起,国家体育总局青少年体育司正式立项,支持开展全国范围内的青少年脊柱与视力健康专项推广活动。截至目前,该项目已在全国31各省、自治区、直辖市及新疆生产建设兵团试点推广,累计触达超亿人次。

今年,全国青少年脊柱与视力健康专项团队,先后前往海口、合肥、长丰、日照、昆明、赤峰、喀什、拉萨等地,通过科普讲座、脊柱与视力筛查、健康操教学等形式,为当地学生提供专业指导。

“在开展专项活动期间,我们将对孩子们进行脊柱与视力健康筛查,出具评估报告。”厉彦虎教授介绍,“根据筛查结果,提供治疗方案和康复指导,确保同学们能得到及时、有效地帮助。”

展望未来:健康光明之路

随着第30个全国爱眼日的到来,厉彦虎教授呼吁社会各界共同努力,全面落实儿童青少年“早发现、早诊断、早干预”综合防控措施。积极构建以政府为主导,学校为主阵地,家长为责任人,老师为引导者,医院为专业保障,青少年自身作为健康主体的“六位一体”模式,从根本上守护儿童青少年健康。

视力不仅是心灵的窗户,更是青少年探索世界的起点。让我们以全国爱眼日为契机,从矫正脊柱姿态、拥抱自然阳光做起,用科学方法筑牢视力防线。正如 2025 年爱眼日主题「关注普遍的眼健康」所倡导的 —— 守护每一双明眸,就是守护民族的未来。